МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я визначає багато аспектів та граней нашого буття. В той же час, воно залежить від великої кількості факторів та чинників. Звісно, не на все ми можемо вплинути, але суттєво допомогти собі та близьким можна простими кроками турботи про ментальне здоровʼя:
- РЕГУЛЯРНІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
Фізична активність протягом 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень можуть значно покращити ментальне здоров’я. Фізична активність стимулює вироблення “гормонів щастя“, забезпечує підтримку і покращення фізичного самопочуття. - ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАНННЯ
Дотримання збалансованої дієти та достатнє пиття забезпечують стійке надходження енергії та уникнинення гормональних коливань та протягом дня. - ЯКІСНИЙ СОН
Достатній та повноцінний сон покращує психічне здоров’я, є профілактикою виснаження та вигорання. - ТЕХНІКА РЕЛАКСІЇ
Такі практики, як медитація, глибоке дихання та ведення щоденника допомагають впоратися зі стресом та мінімізувати його шкідливий вплив. - ПОЗИТИВНА СОЦІАЛЬНА ВЗАЄМОДІЯ
Побудова та підтримка значущих стосунків – це важливий аспект ментального здоровʼя та підтримка у важкі часи. - БОРОТЬБА З НЕГАТИВНИМИ ДУМКАМИ
Усвідомлення негативних думок і боротьба з ними може сприяти формуванню позитивного мислення.
Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.
Почніть з турботи про себе.
Бережіть себе та своїх близьких!