ЗАРЯДКА ПРОТИ НЕЖИТІ « БА-БО-БУ»
(для попередження нежитю)
- Зробіть спокійний вдих. На видиху, постукуючи пальцями по крилах носа, вимовте склади ба-бо-бу.
- Зробіть 10 вдихів і видихів через праву і ліву ніздрю, по черзі закриваючи їх вказівним пальцем.
- На вдиху чиніть опір повітрю, злегка надавлюючи пальцями на крила носа. На видиху такий опір має бути змінним за рахунок постукування по крилах носа вказівним пальцем.
ІМУННА ГІМНАСТИКА
(для зміцнення імунітету)
Попередньо потерши один об одного вказівні пальці рук,
Масажуйте ними ніздрі 10-20 разів, у напрямку зверху вниз і знизу вгору. Це зміцнить імунітет до захворювань верхніх дихальних шляхів.
Рекомендовано проводити щодня в ранкові та вечірні години